Bí quyết tránh bệnh tim mạch cho doanh nhân

Thứ Sáu, 20/09/2013

Có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, nhưng đối với những người thành đạt tỉ lệ mắc bệnh tim mạch còn cao hơn bởi chịu nhiều áp lực… Để tránh bệnh này, bạn nên điều chỉnh theo lời khuyên dưới đây.

Theo nghiên cứu của WHO, từ nay đến năm 2030, tim mạch vẫn là căn bệnh gây tử vong hàng đầu thế giới. Trong những năm gần đây, con số này ngày càng gia tăng đặc biệt đối với các doanh nhân “ăn công việc, ngủ công việc” thường xuyên sử dụng rượu, bia, thuốc lá, ít hoạt động thể lực, căng thẳng kéo dài và chủ quan với những kỳ khám sức khỏe.

Chỉ đến khi cơ thể lên tiếng “đình công” họ mới tá hỏa đi lo chữa bệnh. Tâm lý ngại đi bênh viện khi triệu chứng còn nhẹ cũng chính là một trong những lý do đẩy giới doanh nhân vào nhóm mắc phải “những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng”.

Trong đó số người mắc bệnh cao huyết áp và tiểu đường lần lượt chiếm 25% và 11%. Nhằm giữ cho não bộ luôn minh mẫn và trái tim khỏe mạnh để duy trì công việc, bạn có thể sử dụng một số thói quen nhỏ dưới đây:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Bí quyết tránh bệnh tim mạch cho doanh nhân

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, hàm lượng đường trong máu rất quan trọng, cần điều chỉnh bắt đầu từ chế độ ăn uống. Hàm lượng này càng cao, cơ thể sẽ giải phóng ra càng nhiều chất insulin, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hoá đường thành năng lượng.

Hàm lượng insulin quá cao sẽ làm tăng nồng độ TG, dẫn đến viêm nhiễm mạch máu, tăng nguy cơ xơ cứng động mạch. Chất chống oxy hóa trong rau quả làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với cac mạch máu. Đồng thời, chúng giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Cắt giảm các chất béo có hại

Bí quyết tránh bệnh tim mạch cho doanh nhân

Chế độ ăn uống ít chất béo được coi như một “tấm lá chắn” giúp bạn chống lại các căn bệnh tim mạch. Điều bạn nên làm là cố gắng cắt giảm lượng chất béo bão hòa có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… từ khẩu phần ăn hàng ngày. Đây là thủ phạm khiến mức độ cholesterol xấu tăng và làm giảm cholesterol tốt.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, các bữa ăn hàng ngày chỉ nên có khoảng 1% lượng thức ăn có chứa chất béo bão hòa. Ngoài ra, những loại thực phẩm như bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt cho những người bị bệnh tim mạch, vì thế nên hạn chế với những loại đồ ăn này.

Uống ít rượu, không hút thuốc

Nếu bạn buộc phải uống rượu thì nhớ uống ít. Rượu có tác dụng phức tạp đối với sức khoẻ tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống rượu ít có thể làm giảm nguy cơ lên cơn đau tim.

Bí quyết tránh bệnh tim mạch cho doanh nhân

Thứ nhất, rượu làm tăng nồng độ HDL trong máu (loại cholesterol tốt), giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Thứ hai, vài loại rượu có khả năng hạn chế sự đông máu là quá trình nguy hiểm đưa đến cơn đau tim.

Ngoài ra, bạn nên nói không với thuốc lá. Hút thuốc dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành 2-4 lần. Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp và dày máu khiến nhiều khả năng bị đông máu, là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim.

Tập thể dục đều đặn

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách tập thể dục thường xuyên. Đặc biệt với phụ nữ, khi bước vào giai đoạn mãn kinh thì khả năng bị huyết áp và cholesterol sẽ tăng lên rất nhiều. Điều đó đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ mắc phải các bệnh liên quan đến tim mạch.

Bí quyết tránh bệnh tim mạch cho doanh nhân

Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ góp phần giảm lượng mỡ trong máu và giúp ổn định hệ tuần hoàn. Bạn không nhất thiết phải tập thể dục ở một cường độ cao, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đã giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch đó xuống 35-50%. Bạn hoàn toàn có thể chia nhỏ 30 phút vận động thành 3 lần 10 phút cách nhau để vận động.

Bình tĩnh trước mọi vấn đề

Nếu cơ thể thường xuyên trong tình trạng kìm nén cảm xúc, hàm lượng đường trong máu và insulin cũng dễ bị tăng cao. Do đó dẫn đến việc bị tích mỡ ở vùng bụng, làm tăng thể trọng, cũng dễ tăng nguy cơ các bệnh tim mạch. Tập yoga, thường xuyên trò chuyện cùng bạn bè, bơi lội… đều là những phương thức rất hữu hiệu để bạn giải tỏa áp lực.

Dùng các loại thuốc bổ hoạt huyết

Sản phẩm uy tín hiện nay là Brain Heart – Tâm não hoàn hỗ trợ phòng ngừa và điều trị tai biến mạch máu não, tăng cường tuần hoàn não, điều hòa huyết áp, hỗ trợ chức năng tim và hệ thần kinh.

Bí quyết tránh bệnh tim mạch cho doanh nhânBrain Heart hỗ trợ phòng ngừa và điều trị tai biến mạch máu não.

Các lứa tuổi đều có thể dùng được sản phẩm Brain Heart để điều trị bệnh, người từ trên 2 năm tuổi, thanh niên, trung niên và đặc biệt là người già, người mắc các chứng, tật bệnh về huyết áp tim mạch; Người thường xuyên phải đi tàu xe.

Ngoài ra, Tâm não hoàn – Brain Heart còn chống xuất huyết não và các di chứng của xuất huyết, tai biến mạch máu não. Phòng và hỗ trợ điều trị các chứng, bệnh: cao huyết áp, tim đập nhanh, tinh thần bồn chồn bất an, đau co giật cấp và mãn tính, rối loạn thần kinh thực vật, bất tỉnh nhân sự.

Các bài viết liên quan

Giới thiệu sản phẩm